Trener personalny CityFit Wroclavia Na dzień 28.06.2022 w Cityfit Wroclavia jest 3 trenerów związanych umową z siłownia i kilkudziesięciu zewnętrznych. Trenerów personalnych z cityfit rozpoznasz najłatwiej po firmowej koszulce. Choć nie zawsze je noszą. Chodząc po siłowni na pewno zauważysz ludzi którzy sami nie ćwiczą ale pomagają osobom w treningu. Jest ich sporo ze względu […]
Dobre rozciąganie – uspokojenie organizmu. Rozciąganie zachodzi najlepiej w stanie relaksacji. Relaksacja jest przeciwieństwem pobudzenia inaczej stresu. Dlatego dużo łatwiej będzie Ci się rozciągnąć po ówczesnym uspokojeniu organizmu i układu nerwowego. W jakich okolicznościach trzeba to zrobić? Na przykład po ciężkim dniu pracy dobrze będzie pomedytować chociaż przez 10 minut przed sesją rozciągania. Jeżeli już […]
Oczywistym byłoby ćwiczyć wybrane partie do zajechania. Co z resztą łatwo zaobserwować na siłowniach. Dziewczyny tyrają swoje pośladki ku uciesze facetów. Faceci tyrają bary, klaty i bicepsy ku uciesze… chyba głównie samych siebie. A w estetyce i dobrym wyglądzie bardzo istotna jest proporcja. Wielki biceps nie będzie aż taki wielki na tle wielkiego bebzola. Pełna i […]
Temat ten przewija się regularnie, najczęściej na początku stycznia po postanowieniach noworocznych i przed wakacjami. Mimo że pytanie nie jest do końca dobrze zadane, spróbuję na nie odpowiedzieć poniżej. Chociaż należało by spytać jak ćwiczyć (jakim systemem) ,żeby zdrowo i skutecznie schudnąć. Wychodząc z podstawowego założenia ,że zmiana Wagi zależy od deficytu kalorycznego a na […]
A w tym roku faktycznie jest nad czym się zastanowić i przemyśleć. Od tego całego bałaganu światowego chciałbym się odciąć
Znam bardzo dużo osób, które na wszystko zażywają tabletki. Jeśli ktoś jest otyły i ma nadciśnienie nabyte, jeśli ktoś jest otyły i ma cukrzycę, to kieruje się po leki, nie zmieniając kompletnie swojego stylu życia. Połyka magiczną pigułkę i nie robi nic więcej.
Wiele razy słyszę od osób, które zmagają się z utratą zbędnych kilogramów, że tak mało jedzą i kompletnie nie chudną. Do tego są ospali, zdenerwowani i brakuje im chęci na cokolwiek. Dopiero po głębszej analizie okazuje się, że mamy dwie prawdy – prawda w Twojej głowie uplasowana przez Twój mózg i prawda matematyczna. Bo zobacz… […]
Swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz na makro-składniki możesz wyliczyć samodzielnie. Wystarczy skorzystać z poniższego wzoru: Waga ciała X 24 X współczynnik aktywności (1,3 – siedzący tryb życia, 1,5 średnio aktywny tryb życia ponad 1,5 sportowcy) = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Zapotrzebowanie na białko: waga ciała X 1,5 do 2 (mniej przy trybie siedzącym 2 i więcej dla […]
Nie chodzi o to żeby cały czas szukać motywacji, a o to żeby ustawić się tak, żeby po prostu dążyć do raz obranego celu bez rozpraszania i wątpliwości.