Miesiąc: Maj 2021

Swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz na makro-składniki możesz wyliczyć samodzielnie. Wystarczy skorzystać z poniższego wzoru: Waga ciała X 24 X współczynnik aktywności (1,3 – siedzący tryb życia, 1,5 średnio aktywny tryb życia ponad 1,5 sportowcy) = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Zapotrzebowanie na białko: waga ciała X 1,5 do 2 (mniej przy trybie siedzącym 2 i więcej dla […]
Read More
Nie chodzi o to żeby cały czas szukać motywacji, a o to żeby ustawić się tak, żeby po prostu dążyć do raz obranego celu bez rozpraszania i wątpliwości.
Read More